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复工丨严防视力疲劳!

发布时间:2020-05-07 浏览次数:147


即将复工或已经复工的你,做好视疲劳防护了吗?


别让“长假”影响你的视力!


疫情的“长假”让很多无法出门的小伙伴只能选择在家里娱乐,长时间看手机电脑再加上作息不规律,眼睛很容易觉得干痒或红血丝变多。假期的过度用眼加上复工,长时间近距离用眼会加剧眼睛的疲惫,导致很多人开始视力波动甚至下降,工作起来眼睛容易累容易干涩,甚至头晕重影等等。长期过度用眼会导致眨眼次数下降,泪液分泌减少,眼睛得不到湿润,眼干、眼涩情况就频繁出现。


今天就给大家支支招,看看面对复工或即将复工的人群有什么办法可以缓解视疲劳。

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01 工作一会,休息一会


牢牢掌握“45分钟”原则


过度用眼是引起干眼症的主要原因之一。其中,使用长时间电子产品更是“重犯”。


在看手机或电脑时,我们的注意力高度集中,眨眼次数就会减少。长时间这样带来的伤害是:眼睛表面薄薄的一层泪膜蒸发掉了,或者破坏了。通常情况下,我们的眼睛每5-10秒就会眨眼一次,将不断分泌的泪液涂抹在眼睛上,保护眼球。


但在紧盯屏幕的情况下,这种正常的眨眼运动频率大大降低,每10-15秒才眨眼一次,导致眼睛暴露时间长,蒸发的多。长期的紧盯屏幕,导致眼球表面的泪膜极不稳定,或者覆盖不匀,眼睛开始觉得干涩、异物感。


这个时候,就应该让眼睛离开电子产品,休息一下。期间,可以眺望远处的绿色植物、洗净双手后做眼保健操、听一两首喜欢的歌曲等等,间隔5到8分钟再返回工作岗位上继续工作也可以让眼睛没有因为持续长时间用眼而加剧它的疲惫程度。



02 桌上放一杯热水或加湿器


缓解眼睛干涩的“利器”


环境干燥也是引起干眼的原因之一。在办公室或者家里办公时,身边可以摆一杯热水,通过水蒸气对眼睛进行熏蒸。不过这杯水的温度不可过高,用过的水也不建议饮用。如有条件,建议使用加湿器。加湿器可以让周围的空气变得更滋润,离开干燥的环境也有利于眼睛休息。

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03 早晚热毛巾敷眼


热敷放松缓解用眼的疲惫热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解视疲劳的作用,还可以促进油脂排出,减少水分的挥发,缓解干眼症。
早晚洗漱时,可用热毛巾敷眼睛10-20分钟,毛巾的温度不要太烫,敷眼前要清洗双手,敷眼的毛巾不可混用。

04 适度点用人工泪液


认准没有防腐剂的“人工泪液”是关键如果调整生活习惯,依然无法改善干眼症状,那么可以适度点用一些人工泪液进行缓解。人工泪液可以帮助减缓眼表的泪液蒸发,同时滋润眼球表面。
但要注意的是,人工泪液也不可滥用,如果无法改善,还是应该寻求专业医生的帮助。 

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05 调节饮食


饮食也是必不可少的一部分


注意调节饮食,为眼睛提供更多营养,预防干眼。可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果,如胡萝卜、菠菜、蕃茄、红心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等。



若有不适,及时就医


如果明显感觉眼睛干涩不舒服或红血丝一直不消退,最好的建议就是去医院找眼科医生检查并进行相应的治疗,切莫随意滴眼药水,错误用药不仅不能缓解眼睛的症状,还有可能带来其他的隐患。



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