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担心孩子近视度数疯涨?不如养成一个护眼好习惯!

发布时间:2019-10-21 浏览次数:149


手机、IPAD、电视的周末生活

不少家长感到很焦虑:

这样玩,眼睛怎么办?

养成一个好的用眼习惯

避免跳入这些影响视力的坑

用眼时间过长

除暑假作业外,在暑假还有各种培训班,孩子的时间会被安排得满满当当,基本上是连续数小时用眼不停歇,如此一来,很容易加重孩子的用眼量。


科学建议:安排规律的作息时间 

家长可以引导孩子做一个假期时间表(假期计划),分时间段学习,合理分配用眼时间,不要长时间连续用眼,可用闹钟或其他计时器计时,每40-50分钟让眼睛休息一下,闭目或者望望远处,都可以放松调节紧张的眼部肌肉。

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不正确的用眼习惯

很多孩子也喜欢躺在沙发上看书、看电视,或趴在书桌上写作业,然而这种轻松的姿势,会加重眼睛的负担。


科学建议:读书写字姿势要正确 

读书、写字应保持正确的姿势。握笔姿势一定要正确,不少孩子握笔时,喜欢握在笔最前端的位置,眼睛看不到笔尖,长此以往视力同样会下降。

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户外活动较少

由于暑假天气炎热,空调wifi 西瓜成了标配,很多孩子一宅好几天不出门,户外活动大大减少,眼睛得不到阳光的刺激,会阻碍视力发育。


科学建议:别“宅”家,走出去  

阳光能促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增长,抑制近视的发生和发展。已经近视的小孩,多接触阳光,也能起到控制近视加深的效果。

建议每天户外活动两到三个小时,避免正午光照强时外出即可。

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电子产品使用过多

假期里没有规律的校园生活,家长又忙于工作,孩子将会有更多的机会接触电脑、手机等电子产品,这样眼睛不仅没从学习中解脱,还将在无形中增加了用眼时间,严重的还会导致视力短时间内下降。


 科学建议:控制使用电子产品的时间 

家长需要言传身教,切勿手机控。可以控制孩子使用电子产品的频率和时间,每次最好不要超过40分钟;同时,使用的时候也要注意不要离眼睛太近。


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Tips

定期检查,及早矫治


如果孩子出现眯眼视物、歪头看电视,看书看电视距离近等症状时,需尽快进行视力检查,以确诊孩子是近视还是有其他眼部问题,争取早治疗早矫正。

如果没有以上症状,家长也应有眼健康管理的意识,定期进行眼部健康检查,筛查是否有眼部疾病,保证眼睛的健康。

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