这几种看手机习惯最伤眼，你中招了吗？

近日，《国民手机用眼行为大数据报告》报告显示：我国手机网民达7.53亿。参与调查的数万名网友，平均每天看电子屏时长近6个小时，占全天时间的24%；每天使用手机的次数达108次。

专家指出，随着电子产品的普及，多种眼病，比如白内障、老年黄斑变性、青光眼、干眼症、近视、斜弱视等正在快速增加并且越来越年轻化。

其中，近视患者如果不重视视力问题，近视后不到专业眼科医院进行科学矫治，近视度数会逐年增加。如果近视度数达到600度以上，有很高可能会遗传给下一代。并且高度近视患者更容易引发其他眼病，比如玻璃体浑浊、视网膜脱落进而导致失明致盲等。

1、因长时间紧盯屏幕，眨眼次数减少，会造成眼睛疲劳、干燥，可能诱发眼部其他问题。

2、在省电模式下看手机，屏幕频闪明显，对眼睛伤害很大。

3、在黑暗状态下看手机，就像开车被强光照射一样，会形成短时间的视线模糊，甚至瞬间“失明”，对视力有极大的影响。

1、随时调整手机、电脑的亮度，因为在不同光源的环境下，要求的屏幕亮度也不同。

2、不要让孩子过早、频繁的使用手机或电脑，如果在黑暗环境下要设置手机自动调节亮度功能。

3、夜晚一定不能在关灯看手机或电脑，可以考虑打开台灯辅助。

1、调整学习、工作的时间，至少40分钟要闭目休息一次。

2、要保持正确的姿势和用眼的距离，太近易伤害眼睛。

3、若长时间用眼，要尽量在光线充足及柔和的环境，否则太强、太弱的光线都会对眼睛造成伤害。

4、减少电子产品的使用时间，保持用眼卫生，不揉眼，多吃护眼食材，每天使护眼产品，能舒缓眼部疲劳。

专家表示，青少年儿童应该从以下几个方面防控近视：

减少近视发生率的关键要点则在于早期发现，科学防控。专家建议，孩子3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。早期通过对眼轴、角膜曲率、视力状况的检查，看看孩子是否属于高危近视眼人群，通过历年的检测合理干预近视的发生和发展。采取预防措施保护好孩子的“远视储备”不被消耗，有效预防近视的发生和发展。

不良用眼习惯是孩子近视的一大原因。青少年儿童要做到不躺着看书，不连续长时间、近距离用眼。不要在光线太暗或太亮的地方学习。

研究表明，增加户外活动时间对青少年近视眼的发生发展有比较明确的保护作用。因此，家长空闲时，一定要多带孩子到户外运动，每天在户外呆2-3小时左右。户外活动更多，发展成近视眼的可能性更小。